Menjaga tubuh agar sehat dan kuat
Dengan bertumpuk nya pekerjaan yang seakan tiadak habisnya setiap hari terkadang kita
Lalaikan akan pentingnya dengan kesehatan bahkan untuk meluangkan waktu sebentar saja
Misalnya berolah raga atau untuk menghirup udara segar di luar terkadang tidak ada waktu
Untuk menyisihkanya, padahal bagian dari organ tubuh juga sangat memerlukan gerakan lain
Yang bisa melancarkan peredaran darah, yang membeku selama anda melakukan pekerjaan
Baca juga artikel : Empat sehat ke lima SEO
Mewujudkan resolusi sehat di tahun baru memang menjadi tantangan berat bagi sebagian
besar orang. Satu-satunya cara agar bisa tercapai, adalah membuat resolusi yang realistis
Jika Anda penggemar berat donat atau croissant, jangan bersumpah untuk tidak memakan
Sedikitpun jujurlah pada diri sendiri sesuaikan gaya hidup sehat dengan kemampuan anda
Tidak usah membuat resolusi untuk olahraga tujuh kali dalam seminggu jika kenyataannya
Anda terlalu sibuk dalam pekerjaan anda.
Berikut Menjaga tubuh agar sehat dan kuat :
01. Hindari Stres pikiran
Stres kronis bisa menyebabkan hipertensi, melemahkan sistem imun tubuh bahkan untuk
Mempersingkat harapan hidup sebisa mungkin, jauhkan pikiran anda dari stres. Caranya
Bisa dengan mengikuti kelas meditasi, atau terapi dengan aroma. meditasi yang intens dan
Memberi anda pasokan energi yang cukup untuk bisa mengatasi tantangan hidup yang berat
setiap harinya. Jika Anda terbiasa mengerjakan segudang tugas di kantor hingga sering libur
mintalah tim kerja untuk membantu anda menyelesaikan pekerjaan, sehingga semua tugas
Kerja tidak hanya membebani anda. sesekali, ajukanlah cuti panjang dan lakukan perjalanan
Ke luar kota atau negeri. sebisa mungkin jangan mengerjakan tugas yang di luar kemampuan
02. Makan Ringan
Lupakan keripik kentang, stik keju atau cookie sebagai camilan di tahun depan. pilihlah yang
lebih sehat namun tak kalah gurih dan enak seperti kacang - kacang; almond, walnut, kacang
Tanah, hazelnut atau mede. kacang telah terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol. studi yang
Diterbitkan dalam jurnal circulation menemukan bahwa orang yang makan dua genggam kacang
Almond per hari, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah hingga 9,4 persen. Kacang walnut
Bahkan bisa menurunkannya sekitar 10persen. mungkin anda berpikir ngemil kacang lebih mahal
Daripada keripik kentang atau biskuit, tapi rasakanlah hasilnya untuk kesehatan anda. lebih baik
(dan murah) mencegah daripada mengobati bukan
03. Usahakan Perbanyak Jalan Kaki
Jadikan berjalan kaki sebagai kebiasaan anda. Mulailah berjalan kaki dari jarak yang terdekat
Seperti dari rumah ke supermarket atau parkir mobil di tempat yang jauh sehingga anda bisa
Berjalan sebentar sebelum akhirnya sampai ke tempat tujuan. Jalan kaki selama 30 menit bisa
Meningkatkan kesehatan jantung, tulang, menghindar kan anda dari stres harian dan tentunya
Membakar lebih banyak kalori. bahkan menurut studi yang di lakukan duke university carolina
Utara, jalan kaki bisa menurunkan hipertensi dan mengurangi kadar kolesterol jahat banyaklah
Berjalan dalam keseharian anda, dan Anda akan melihat perbedaan yang lebih baik
04. Push-up Setiap Hari
Push-up merupakan olahraga yang mudah, murah dan efektif untuk menyehatkan badan
Push-up adalah salah satu latihan kekuatan terbaik yang pernah di ciptakan. Dengan satu
Gerakan berulang, anda bisa melatih beberapa otot tubuh sekaligus seperti dada, bahu
Lengan, perut dan kaki. sebelum push-up, jaga tubuh anda tetap lurus seperti papan, lalu
Lakukan gerakan push-up. cobalah melakukannya 10 hingga 20 kali setiap hari dan rutin
Dengan Menjalankan kebiasaan yang simpel ini, kekuatan tubuh-stamina akan meningkat
05. Diet Serat Tinggi
dr Bhuvaneshwari Shankar, ahli diet dari rumah sakit Apollo di India menyarankan untuk
makan buah-buahan dan sayuran lebih banyak. Makanan ini bisa meningkatkan gerakan
usus pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol. Serat dapat menyerap kolesterol
buruk (LDL) yang berlebihan dalam darah dan membuangnya. Anda bisa juga makan
Bubur gandum karena mereka memiliki fungsi yang sama ujarnya menambahkan
06. Pola Tidur yang Cukup
Saat Anda terlelap tidur, tubuh akan memproduksi hormon yang menstimulasi produksi
kolagen serta elastin. Membuat kulit tampak muda dan sehat, serta menjaga kesehatan
tubuh. Kekurangan tidur akan menyebab kan timbulnya kantung mata, lingkaran gelap
bawah mata, kulit kusam dan tubuh lesu. Tidurlah minimal tujuh atau delapan jam sehari
Berita wolipop.com
Word :
Demikianlah Menjaga tubuh agar sehat dan kuat, semoga bisa menambah wawasanPola hidup anda untuk meraih sukses dengan tubuh dan pikiran yang sehat juga kuat
Semoga bermanfaat ...
66 komentar
saya selalu bermasalah sama pikiran mas broo
hingga badan bukanya tambah gemuk tapi malah cungkring
Terima kasih infonya sob sangat bermanfaat
Wah tipsnya mantap2 mas.. perlu di coba ni biar tambah sehat.. :)
diet serat tinggi ini yang harus dilakukan oleh wanita pada umumnya hheehe..
asyik nih dapat tips kesehatan agar tubuh sehat dan kuat dari mas karysta hoho....
Stress pikiran itu yang sedikit agak susah untuk dihindari mas Saud, pastinya setiap orang memiliki masalah yang berbeda-beda mas, mungkin nanti bisa dibahas lagi tentang tips mengatasi stress pikiran ini lebih spesifik mas, supaya lebih mantab
kalau tidak punya uang malah lebih stress mas pasti kepikiran...kalau olah raga paling juga jalan kaki
Saya sudah melakukan tips di atas mas, apakah ada tips tambahan buat saya agar makin sehat. Terima kasih mas
Sangat bermanfaat Master, apalagi sebentar lagi saya akan menghadapi UNAS...
Terima kasih!!!
Waduh, mas...Saya jarang jalan kaki meskipun tinggal di pedesaan. Maunya duduk melulu...hehehe.
Kebetulan semuanya saya sudah lakukan :)
saya sudah lama tidak melakukan push up mas Karis, terimakasih banyak sudah mengingatkan saya hehe.. (padahal waktu masih sekola saya rajin push up lho ) :D
Makan makanan ringan jarang banget, gak suka ngemil. Yang paling susah mengatur pola tidur, sudah kebiasaan begadang .. hehehe
harus dipraktekin tipsnya, lagi musim hujan rentan kena virus
setuju! Pola tidur itu mempengaruhi kesehatan juga, ketika jam tidurnya berkurang pasti ngantuk deh besok paginya :D
di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat
Wah kalau bisa jangan terlalu banyak pikiran Mas Ronny
Kasihan dengan daya ingat kita dan kesehatan kita. salam hangat Mas :)
Sama-sama Sobat silahkan semoga bisa bermanfaat yah Sob?
Silahkan Mas Agri semoga bermanfaat Mas
Betul sekali tuh Mbak Friska. semoga bermanfaat yah Mbak ?
Silahkan Mas Antonie semoga bermanfaat yah Mas. salam sehat sejahtera
satu yang masih sulit saya lakukan kang Saud ,yaitu merubah pola tidur,hadeuhhhh stiap malam begadang,sementara siangnya harus kerja ,coba dech bayangkan,gimana mau sehata hehehe
ngga satupun dari ke6 poin soal menjaga tubuh agar sehat dan kuat saya terapkan, terutama no. 6....tapi saya masihkuat diatas 20 menit ko'.....
#viagra
kang Edy wong n'deso yah...n'deso an mana sama sayah coba?
tentu tubuh saya tidak sihat dan kuat kerana selalu saya tidak cukup tidur.. sangat bermanfaat sharing tips menjaga tubuh agar sihat ini..
wah tipsnya bnyak bngt yah kang, memang bener kang, sehat itu malal yah kang :-) , saya coba pelajari dulu ah, dengan mengikuti tips di atas, trimakasih kan sudah berbagi.. :-)
Kalau untuk blogger kayanya untuk point tidur rumusannya kebalik deh. he,, he,, he,,,,
Salam,
Ketahuam sering di setrap nih :)
Jangan di bayangin kang..jd malah tambah susah tidur jd nya.....haha
Terima ksh mas saud udah ngingetin ke kita2--
Apalagi sekrng cuaca lagi ekstrem2 nya ya :)
yang ke 3 jarang saya lakukan :) hihii saya menghabiskan hari demi hari hanya dirumah
wah trmksih sob atas tips nya.
Untuk poin 3 saya tiap hari sob hehehe
Kalu yang poin 6 ini yang sering terabaikan
saya tiap hari jalan kaki :D .. alhamdulillah :) .
apa kabar ? sehat selalu ya.
Tips yang bermanfaat kawan. Saya paling susah nie untuk menjaga kesehatan. hehe
bukan begitu ceritanya om, ya emang sudah diharuskan buat push up di sekolah saya om :)
waduh cmn point 3 ja nih yang biasa saya lakukan...
apa lagi point 2 g suka ngemil
tambahn jangan lupa perbanyak minum air mineral
Tidur teratur yg blum bisa di lakukan, udah mau tidur aja masih asyik akses blog hehehe :)
07. kocek tebal, dijamin sehat otaknya hhahahaha.... :)
tubuh kalo gak sehat rasanya ngapa2 gak enak ya mas karrist, mau makan juga gak enak :D
makasih sharingnya yg bermanfaat n salam hormat :)
meskipun saya sudah sedikit tuwa tapi tetap semangat mas, siapatau dengan semangat berolahraga tambah awet muda ehhehe
ini nih yang saya cari... terimakasih kang mudah - mudahan saya dapat menjaga tubuh agar sehat selalu setelah baca dan mepraktek sesuai artikel ini..
setuju sekali dengan mbak indri, memang kalau tubuh tidak sehat mau beraktipitas saja males banget
Memang betul Mas Syaifurrahman'' Stres pikiran yang agak sulit
Solusi dan cara klaripikasinya, karena setiap orang masalah nya
Berbeda beda maka itu yang membuat jalan penymbuhanya yang
Belum ada yang spesifik. Kecuali orang tersebut mampu menyelsaikan
Masalah nya sendiri secara efisien dan akurat. thank masukanya Mas :-d
Kalu di pikir-pikir ada bener nya juga kata Mbak Indah
Koq lebih paham yah? kenapa coba ...? hhhhh =D
pola tidur saya kurang teratur sobat!
Siapa bilang Mang Yono sudah Tua? Mang Yono masih muda
Masih keren lagi. Apalagi kalau sering berolahraga pastinya
Mang Yono akan lebih seperti Perjaka/Remaja lagi lho hh =D
wah menarik sekali mas tips nya tentang menjaga tubuh agar sehat dan kuat ini. Bisa dicoba nih :)
terimakasih atas share nya ya :)
Wah bisa jadi forum yang bermanfaat ini mas nantinya, selain bisa menambah ilmu bisa nambah wawasan juga mengenai kesehatan.
saya juga pengen nih kang Push-up Setiap Hari biar sehat sekaligus membentuk otot lengan biar gak lurusan dong gini..
saya juga pengen nih kang Push-up Setiap Hari biar sehat sekaligus membentuk otot lengan biar gak lurusan dong gini..
Terima kasih buat kunjungan dan pendapat dari Sobat semua
Maaf jika tak terbalas satu-satu saya terima semua kata comments
Dari anda semua dengan senang hati. salam blogging semua yah Sob?
Silahkan Mas Arif. semoga UNAS nya berhasil dan sukses yah?
Wah kalau ada waktu luangkan sebentar untuk olah raga Pak
Biar wong Ndeso olah raga juga penting yah Kang Lembu =D
Silahkan Mas Intan + Mas Pur semoga bermanfaat yah Mas?
Makanan ringan jika perlu saja Mas Mohammad kalau sempet
Namun pola tidur yang harus bener2 teratur agar sehat dan kuat
Silahkan Mas Wong. betul Mas musim Penghujan sangat
Extreme dan rawan penyakit. makasih kunjungan nya Mas :)
Sip akur Mbak Titis pintar2 lah mengatur pola tidur
agar tubuh tentan dari segala penyakit yah Mbak?
Tepat sekali itu Mas Beranda kata sip setuju :)
Wah gaswat tuh Kang Dede harus di biasakan pola tidur yang baik
Kang? betul kata Mas Pur. jangan di bayangin tapi di biasain hh :D
WAH Hebat yah Kang Lembu masih Perkasa mantap deh =D
Brusahalah untuk membuat tubuh sehat yah Mbak Mizz
Karena kesehatan harta yang paling mahal sedunia
Betul Kang Warim. silahkan Kang semoga bermanfaat salam hangat
Lagi dicoba mas, tapi karena sudah kebiasaan tetep saja susah tidurnya ..
Betul tu..harus tidur yang cukup..
Mempunyai dan memiliki tubuh yang sehat tentu harus dipunyai, agar setiap aktivitas lancar. Tapi masalahnya terkadang malas menjaga tubuh dan ga ada waktu untuk olahraga. Nah, sebenarnya kembali ke diri masing-masing, harus punya motivasi dulu gimana caranya agar bisa punya tubuh yang sehat. Pasti kedepannya lebih semangat untuk menjaga tubuh.. :)
Jangan Komentar Promosi, Link Hidup, Spam Karena akan terhapus
Silahkan untuk "Follower blog, atau Berlangganan Lainya" di blog ini
Untuk Mengkonversi kode dan icon Smiley silahkan Klik dibawah ini
Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show SmileyHide Smiley Follower